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Quelques articles consacrés à la préparation physique en général, mais aussi aux étirements, la musculation, les méthodes de travail, ...
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"S'ENTRAINER A S'ENTRAINER"
Se tailler un physique de rêve, c'est régler une horloge pour qu'elle sonne à heures régulières. Pour être dans les temps de la compét', les préparatifs sont minutieux et les techniques multiples, ce qui n'empêche pas qu'il faille régulièrement remonter la machine.
Plus un club de haut niveau qui n'y ait attaché une importance capitale. Chez les amateurs aussi, elle est devenue incontournable, certains n'hésitant pas à s'attacher les services d'un spécialiste en la matière. La préparation physique est au sport moderne ce que les essais sont à la Formule 1. Sa valeur tient en une savante variation entre le volume et l'intensité de l'entraînement. En gros, le temps de l'exercice fluctue en fonction du type d'effort qu'il demande. Ceux qui ont essayé de sprinter pendant une heure, on ne les a jamais retrouvés et ceux qui ont essayé de rattraper un adversaire en trottinant se sont fait tacler par leurs collègues et entraîneurs ! Tout est question de réglage, mais aussi de progression. Endurance, puissance, affûtage à l'approche de la compétition : une base simple pour un nombre d'interprétations illimitées. Car en termes de préparation physique, il n'est pas de vérité suprême. Deux certitudes cependant : on ne s'improvise pas préparateur physique comme on ne peut ignorer cet aspect de l'entraînement si l'on veut être performant ou juste bien dans ses baskets. Mieux vaut souffrir un peu au départ, que se traîner continuellement toute la saison. Mais pas n'importe comment ! On ne bâtit pas une pyramide en commençant par le sommet. Des tests d'évaluation anticipant le travail d'endurance en passant par les étirements, le renforcement musculaire, la vitesse, la préparation dite "invisible" et aussi l'entretien de tous les acquis du début, on y va pierre après pierre. Il y a aussi les gestes à ne pas faire et les précautions à prendre. Avec les jeunes par exemple, on ne va pas demander de faire un marathon ou de lever des charges, on attendra l'adolescence pour travailler l'endurance et encore un peu plus pour s'attaquer à la muscu ! L'important est de comprendre pourquoi cet aspect de l'entraînement est bénéfique et comment s'y prendre pour qu'il le soit. Sans perdre de vue que c'est un domaine où l'aspect psychologique a aussi son importance, d'où la nécessité à préparer le corps et le mental à passer quelques sales quarts d'heures en concoctant un programme de travail équilibré et progressif. Gardons en tête la phrase clé de Robert Duverne, préparateur de l'Olympique Lyonnais (football) et de l'équipe de France de football, considéré comme l'une des références en la matière : "La préparation physique d'avant-saison, c'est s'entraîner à s'entraîner."
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