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Quelques articles consacrés à la santé, aux blessures, à la prévention de celles-ci, ...
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RALENTIR SON RYTHME CARDIAQUE AU REPOS POUR VIVRE PLUS LONGTEMPS
Réussir à ralentir son pouls au repos contribue à accroître ses chances de vivre plus longtemps, selon une étude française de l'Inserm sur plus de 4.000 hommes suivis durant plus de 20 ans.
L'étude du Dr Xavier Jouven, coordinateur d'une équipe à l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm), à l'hôpital européen Georges Pompidou à Paris, établit en effet un lien entre l'abaissement de la fréquence cardiaque au repos sur cinq ans et la réduction du risque de mortalité qui en découle par la suite.
Les hommes dont la fréquence cardiaque de repos a diminué de plus de 7 battements par minute (bpm) au cours de ces cinq années ont vu leur risque de mortalité abaissé de près de 20%, comparés à ceux dont la fréquence au repos était restée stable. En revanche, l'augmentation du rythme cardiaque au repos s'est traduit par un accroissement du risque de mortalité de près de 50%, selon l'étude.
Présentée à l'occasion du congrès annuel de l'American Heart Association, organisé à Chicago en novembre 2006, l'étude a porté sur 4.320 citadins âgés de 42 à 53 ans, recrutés entre 1967 et 1972, et suivis sur plus de 20 ans.
La fréquence cardiaque ou nombre de battements du coeur par minute (bpm) reflète l'effort du coeur pour adapter l'afflux de sang aux besoins du corps.
La pratique régulière d'un exercice physique (vélo, course à pied, ...) est le meilleur moyen d'abaisser la fréquence cardiaque de repos. A condition, bien sûr, de pratiquer progressivement, les sédentaires devant éviter de se lancer brutalement dans des sports intensifs.
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